17 cách đơn giản để giảm stress
17 cách đơn giản để giảm stress
17 cách đơn giản để giảm stress
1. Đi dạo
Một trong những bí quyết quan trọng
nhất để giảm stress là phải “ngắt kết nối” và tách mình ra khỏi vòng xoáy liên
tục của email, tin nhắn, mạng xã hội và những tác động khác ảnh hưởng đến kế
hoạch của bạn. Đi dạo ở nơi ngập tràn màu xanh của cây cối là cách rất tuyệt để
làm được điều này.
2. Nuông chiều bản thân
Hãy thử tự giải thoát mình khỏi văn
phòng và ra ngoài ăn trưa, nơi bạn sẽ được các nhân viên nhà hàng “chăm sóc tận
tình”, một cách để bạn giải lao khỏi công việc phải chăm sóc những người khác.
3. Mát-xa
Tự xoa bóp và ấn huyệt là việc làm
khá dễ dàng để giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn
4. Gửi những lời chúc tốt đẹp
Hãy dừng lại một phút và nghĩ đến
mọt vài người luôn thương yêu và tin tưởng vào bạn, và hãy thầm gửi những lời
chúc tốt đẹp nhất đến những người đang ở trước mặt bạn.
5. Tập yoga
Chỉ cần làm một hoặc hai tư thế
yoga cũng giúp bạn trấn tĩnh tâm trí và nạp lại năng lượng cho cơ thể.
6. Ăn sôcôla đen
Có thể dùng đồ ăn như một công cụ
giúp “thay đổi tâm trạng” trong một thời gian ngắn
7. Nghe nhạc
Âm nhạc, nhất là nhạc cổ điển. mang
lại cho nhiều người cảm giác thư thái dễ chịu.
8. Thiền
Thiền là một thói quen tốt giúp thư
giãn tâm trí. Trước khi bắt đầu một ngày mới, hãy nghĩ đến 5 người mà bạn thấy
biết ơn vì có được họ trong cuộc đời mình.
9. Đừng quá nghiêm khắc với bản thân
Hãy biết rằng cuộc sống không quá
nghiêm trọng như bạn nghĩ, xung quanh bạn còn rất nhiều điều tuyệt vời. Khi bạn
cảm thấy mình đang bị stress, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp xung quanh.
10. Xây dựng những thói quen tốt
Khi về đến nhà, hãy thay một bộ
quần áo thoải mái, bật một bản nhạc yêu thích, và sau bữa tối hãy tham gia một
hoạt động gì đó yêu thích, như tập thể dục, khiêu vũ hoặc tám chuyện với ai đó.
11. Xem YouTube
"TV and some online activities
can often be very relaxing," said Farley.
Tivi hoặc các hoạt động trên mạng
thường mang lại cảm giác thư giãn
12. Hòa đồng
Hãy nói chuyện với bạn bè và người
thân mỗi ngày, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng sau một ngày
mệt mỏi.
13. Nghỉ giải lao
Khi mọi thứ trở nên quá bận rộn và
bạn cảm thấy mình không thể theo kịp, hãy dừng lại một phút. Nhắm mắt lại, hít
thở 5 lần thật chậm và thật sâu. Tập trung vào chính bạn ngay tại thời điểm đó,
và sau đó quay trở lại với công việc.
14. Có những người bạn tốt
Hãy bao quanh bạn bằng những tấm
gương sẽ truyền cảm hứng cho bạn bởi lời nói và hành động của họ.
15. Nghĩ đến người khác
Hãy làm việc thiện nguyện những dịp
có thể. Điều này giúp chuyển mối quan tâm từ bản thân bạn sang những người xung
quanh.
16. Hãy tử tế
Bạn có thể tìm được hạnh phúc qua
sự tử tế của của mình.
17. Sống năng động
Tập khiêu vũ, đi dạo với thú cưng,
bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và tràn đầy tình yêu thương.
Cẩm Tú
Theo MSN
Nhận xét
Đăng nhận xét